如何提高工作效率并避免压力？

1. 制定合理的行动计划

制定合理的行动计划是提高工作效率的关键。您可以尝试打腹稿的方法，即在做事前，先把整个事情的框架步骤在脑海里过一遍。这样可以帮助您理清思路，避免在实际操作中出现混乱和浪费时间。如果您发现自己的记忆力不佳，可以借助纸笔把步骤提纲写下来，然后对照着一步步去做。

2. 培养良好的工作习惯

培养良好的工作习惯可以让每一分努力都产生事半功倍的效果。例如，您可以设计一种自己做事的常规、流程，养成固定的的习惯，这样可以帮助您专注于学习新事物和完成任务，提高效率，从而减少对精力的占用。此外，您还可以通过放置日记本或者设定定时闹钟等方式，培养每天写日记的习惯，以此来提醒自己每天拿出空闲时间来记录生活。

3. 合理安排任务

合理安排任务是提高工作效率的重要手段。您应该避免同时脚踏N条船的做法，即同时进行多项任务。相反，您应该能在短时间内合理安排好各项事务的轻重缓急，每件事都做得有条不紊。例如，如果您需要在规定时间里完成3项工作，应该评估好每件工作需要花费的时间及资源消耗，再做出最优分配。

4. 找出并消除效率障碍

找出并消除效率障碍可以帮助您减少困难，提高工作效率。您应该先弄清自己的核心目标，然后问自己在完成任务的道路上有哪些障碍，是什么阻碍着你完成这个任务。只有弄清了要达到的结果是什么，才能知道最应该扫除的障碍是什么。最后，当您找出那个最大的障碍时，要尽力去消除这个障碍。

5. 设置缓冲时间

设置缓冲时间可以帮助您减少工作时的压力，提高工作效率。您只需要在估算的任务完成所需要的时间上多留出其中50%的时间，这样表面上看来是增加了预留时间，但其实能够有效地提高您做事的效率。

6. 建立良好的团队协作

建立良好的团队协作可以帮助您分摊工作量，缓解工作压力。您可以将自己的工作分摊给别人或者分发给下属来减少自己的工作量。同时，分工协作也可以提高效率，当个人效率已优化到了极致，你就需要招募帮手，基于SOP通过分工协作来提高效率。

以上就是根据您的问题整理的一些建议，希望对您有所帮助。