自然环境散步的好处

心理健康

自然环境散步对心理健康有着显著的好处。一项由Sonja Sudimac等人进行的研究发现，在自然环境中散步，比如城市绿地或公园散步60分钟，可以减少压力相关脑区杏仁核的激活，从而预防焦虑、抑郁等精神疾病。相比之下，在城市商业街区散步则没有这样的效果。研究还指出，人类几乎一直在自然环境中生活，因此在自然中散步可能会让人感到更加放松和舒适。

身体健康

在自然环境中散步对身体健康也有积极的影响。步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力，同时还能够增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行还能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美，并减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。此外，步行还能减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

压力缓解

自然环境散步有助于降低压力荷尔蒙皮质醇水平。有研究表明，每天花20分钟以上时间漫步或置身于大自然环境将能大大降低压力荷尔蒙水平。这项研究首次提出城市大自然体验最有效剂量，医疗保健从业者可以根据这一研究成果开出“自然药丸”处方。

认知能力

自然环境散步还能够提高认知能力。一些研究发现，在大自然里散步后，人们在认知任务中的表现更佳。这可能是因为自然形态在美学上往往令人愉悦且使人内心宁静，这种视觉刺激在城市环境中通常是缺失的。

免疫系统增强

步行能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。这对于维护身体健康和防止疾病的发生具有重要意义。

综上所述，自然环境散步不仅能够改善心理健康，还能够对身体健康产生积极影响，包括缓解压力、提高认知能力和增强免疫系统等。因此，建议人们尽可能在自然环境中散步，以获得这些好处。