李飞健身计划探讨

在训练负荷方面，我们可以根据您的身体状况和健身目标来选择适当的重量。一般来说，如果您希望增加肌肉体积，可以选择较大的重量；如果您更关注肌肉线条和耐力，可以选择较小的重量。在训练容量方面，您可以根据自己的时间和体能来决定每次训练的数量。通常情况下，每次训练30分钟到1小时是比较适宜的。在训练频率方面，您可以选择每周训练3-4次，根据自己的恢复能力和时间安排来调整。

在训练动作的选择上，您可以根据自己的健身目标来选择不同的动作。例如，如果您希望增加上肢力量，可以选择卧推、引体向上等动作；如果您关注下肢力量，可以选择深蹲、硬拉等动作。此外，还可以选择一些孤立动作来针对特定肌肉群进行训练。

综上所述，在制定健身计划时，我们需要综合考虑训练负荷、训练容量、训练频率和训练动作的选择等因素，并根据个人的健身目标和身体状况来制定最适合的计划。希望以上信息能够对您有所帮助。