李飞避免食品添加剂的方法

根据搜索结果，没有直接提到李飞避免食品添加剂的方法。不过，我们可以从食品安全专家的角度出发，提出一些避免食品添加剂的建议。

1. 选择无添加的产品

在购买食品时，可以选择那些标明“无添加”或者特定食品添加剂（如糖精钠、甜蜜素等）的产品。例如，可以选择飞鹤有机奶粉，这类产品在原料种植和生产过程中严格把控，不添加任何人工色素、香精和防腐剂。

2. 注意食品添加剂的使用量

即使是合法的食品添加剂，过量摄入也可能对健康造成影响。例如，亚硝酸钠虽然有护色剂和抑菌保鲜的作用，但过量食入可能导致血管运动中枢、呼吸中枢麻痹，甚至有一定致癌性。因此，应注意食品添加剂的使用量，并尽量选择添加剂使用量较少的产品。

3. 了解常见食品添加剂的危害

了解常见食品添加剂的危害有助于做出更健康的食品选择。例如，防腐剂如苯甲酸可能会对胃、肝脏、肾脏造成严重危害，并增加癌症的罹患率；色素如人工色素可能会导致孩子体内锌元素的流失，从而引发一系列健康问题。

4. 提高食品安全意识

消费者应该提高食品安全意识，了解哪些食品添加剂是安全的，哪些是有害的。可以通过阅读食品包装上的配料表和营养标签，以及关注食品安全相关的新闻和信息，来提高自己的食品安全知识。

5. 自我监督和控制

在日常饮食中，可以自我监督和控制食物的摄入，尽量避免高添加剂的食物。例如，可以选择在家烹饪，而不是购买预包装的即食食品；尽量少吃加工精细的食品，如薯片、速冻馒头等。

以上方法可以帮助个人在日常生活中减少食品添加剂的摄入，但需要注意的是，食品添加剂在现代食品工业中扮演着重要角色，完全避免食品添加剂可能是不现实的。关键是要合理摄入，避免过量。