自证心理控制的破解方法

自证心理控制是一种常见的心理操纵手段，其目的是通过迫使对方不断证明自己的清白来实现对对方的控制。以下是几种破解自证心理控制的方法：

1. 不予回应

面对对方的指控和质疑，最好的方式是不予回应。如果你选择沉默或者离开，并不可取，因为在公众场合，你不说话，其他人会当你是默认了这些攻击，同时也会认为你是软弱可欺的，那以后你就是软柿子，因为攻击你，指责你，是没有代价的。此外，这些诬陷和指责，一定会对你产生影响，给你带来负面情绪，让你无法好好工作，甚至积累下来的负面情绪，还会有意无意，释放在你最亲近的人身上。

2. 分析对方动机

当你感受到对方的恶意时，首先不能全盘接受和自查，这是建立好自己的心理防御。你需要分析对方为什么这么说，并戳穿对方的态度错误，也是对于对方言语的否定，反过来要求对方自证“态度”。

3. 重复指责和攻击

你可以重复、反复重复你的指责和攻击，对方在你的坚定重复之下，会不得不掉入“自证”的循环。

4. 适时的沉默

当对方说话时，看着对方的眼睛，等对方说完，开始你的重复。如果对方攻击你，污蔑你的时候，是期望获得你羞愧、恐惧、愤怒的状态，从而获得自我满足感和成就感，觉得ta比你好，或者比你强，吸取你的能量，所以当你没有展示出这些情绪，并且可以制造对方的自我怀疑和负面情绪，对方大脑会记住这个体验，那就是攻击你，自己会疼。

5. 设定自我控制的标准

自我控制是自我的核心功能之一，是指人们克服冲动、习惯或本能反应，有意识地掌控自己行为方向的能力。成功的自我控制体现在三个方面：一是设定自我控制的标准，二是对行为进行监控，三是改变行为的能力。

以上方法可以帮助你有效地破解自证心理控制，保护自己的心理健康和权益。记住，不要轻易接受对方的恶意，并且要有足够的决心和勇气去对抗这种控制。