提升自我意识的训练

提升自我意识是个人成长和发展的重要环节。以下是一些提升自我意识的训练方法：

1. 培养健全的自我意识

- 树立正确的自我观：正确认知自己是培养健全自我意识的基础。这包括科学地对待自己的过去，恰当地确立自我发展的方向，实实在在地把握现在；在社会情境中找到自己恰当的位置；理解他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。

- 积极地悦纳自我：悦纳自我就要喜欢自己，保持乐观、性情开朗，全面而客观地看待自己地优缺点。

- 有效地控制自我：有效地控制自我是健全自我意识、完善自我意识的关键。要达到有效地控制自我，就要培养顽强的意志力。

- 重塑自我、不断地超越自我：要做到超越自我，就要按社会要求与个体特点设计自我；充分发掘、利用自己潜能，有效地控制自我；不断塑造健全意志品质。

2. 利用心理学技巧

- 培养你的自然倾向：我们生来就具有一系列独特的人格特质，当理解并有意识地发展这些特质时，可以用来改善我们的生活。了解人格特质也可以帮助我们理解和欣赏他人。

- 通过目的培养意义：意义和目标是令人满意的生活的其他关键方面。对于什么对我们最有意义，我们都有不同的感觉。重要的是要注意什么感觉最令人满意。

- 跟随你的心和能量：为了创造一颗快乐的心和充满活力的身体，只要有可能，我们就应该追求能够带来快乐、快乐、满足和兴奋的活动，而且要充满活力和参与。

- 拥抱开放与进化：利用网上、书店、课程和研讨会上的许多优秀资源是避免在这个重要的个人和专业领域重新发明轮子的好方法。

3. 实践冥想和其他认知训练

- 冥想：冥想就像是做精神俯卧撑:通过把你的思绪带到当下的过程来训练你的大脑，能够让你更加专注。

- 监控你的自我对话：我们常常在头脑中,自己和自己对话,“讨论”自己的得失。但这种不停的对话并不总是有用但。 因为,即使是一点的“负面”自我谈话可能会导致压力和抑郁。 所以,你需要注意你对成功和失败的回应方式。

4. 参与实践活动

- 读书：多读书,读好书。特别是一些经过时间检验的名著,具有较高的阅读价值,有利于增强自我意识。

- 多参与社会实践：锻炼自己,丰富自己的阅历,会使自己对生活的感悟和体会增多。在生活中可能会碰到很多问题,在处理解决的过程中你会不断的成熟进步,会更了解自己面对每一个问题时的选择,从而提高自我意识。

- 写日记：在写的过程中情感能够在一定程度上得到抒发,写的过程中进行记录分析,进一步了解、思考。能够使自己更直观的了解自己,从而提高自我意识。

以上方法都需要长期坚持和实践，才能有效提升自我意识。