健身期间的饮食频率

健身期间的饮食频率是非常重要的，它直接影响到健身的效果。根据搜索结果，我们可以得到以下几个关键信息：

1. 每日饮食次数

建议每天分为5-6餐比较合理，包括三餐和两到三个小份的加餐。这样的饮食频率可以帮助维持血糖水平稳定，提供持续的能量供给。

2. 餐与餐之间的间隔时间

运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。这意味着在每次锻炼后30分钟左右补充营养是比较合适的。

3. 针对增肌和减脂的饮食频率

对于增肌人群，可以在晚上健身后补充高蛋白、高热量的食物。而对于减脂人群，则可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

综上所述，健身期间的饮食频率应该是每日5-6餐，每次锻炼后30分钟左右补充营养，同时根据个人的锻炼目标（增肌或减脂）调整具体的饮食内容和摄入量。