哪些人群不适合饭后立即运动？

饭后立即运动可能会对某些人群的健康造成负面影响。以下是不适合饭后立即运动的一些人群：

1. 患有慢性活动性胃炎或消化性溃疡的人

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

2. 低血压的人

饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。

3. 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步，马上散步易出现***性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。

4. 睡眠不足的人

睡眠不足的人千万不要饭后运动，否则会破坏掉人体的肌肉纤维，影响人们的健康。

5. 减肥人群

减肥的人群饭后运动会影响减肥的效果，最好是在饭前运动。

6. 肥胖人群

肥胖人群建议在晚饭前2小时进行运动，以提高减肥效果。

7. 糖尿病患者

糖尿病患者推荐在饭后90分钟后进行运动，有助于有效控制血糖水平。

8. 高血压患者

高血压患者适宜在晚饭后60-90分钟后进行运动，中等强度跑步效果更佳。

9. 心脏病患者

心脏病患者建议在晚饭后60-90分钟进行轻度运动，速度不超过100米/分钟，每天10-20分钟。

10. 骨质疏松患者

骨质疏松患者推荐在饭后60-90分钟后进行运动，以每次30分钟跑步4-6公里的速度。

以上人群应在饭后适当休息后再进行运动，以避免可能的健康风险。每个人的情况都有所不同，因此在开始新的运动计划之前，最好咨询医生的意见。