如何评估健身计划的效果？

评估健身计划的效果可以从多个角度进行，包括但不限于以下几个方面：

1. 基本身体指标

首先，可以通过测量一些基本的身体指标来评估健身计划的效果。例如，可以定期测量体重、体脂率、肌肉围度等，以此来跟踪身体的变化。此外，还可以通过计算FFMI指数（去脂体重指数）来评估肌肉的增长情况。

2. 运动能力

其次，可以通过评估运动能力的提升来衡量健身计划的效果。例如，可以关注心肺功能的改善，这通常可以通过心肺耐力测试来实现。此外，还可以关注个人在体育锻炼中的表现，比如参加马拉松比赛或体育运动会等。

3. 日常生活方式的改变

另外，评估健身计划的效果时也不能忽视日常生活方式的改变。例如，是否能够坚持每周进行三次以上的体育锻炼，每次锻炼的时间和强度是否达到了预定的标准。

4. 社区健身设施的建设

此外，还可以通过观察社区健身设施的建设和使用情况来评估健身计划的效果。例如，是否成功建立了城市15分钟健身圈，农村乡镇体育组织覆盖率是否达到100%，等等。

5. 公共体育服务的提供

最后，还可以通过评估公共体育服务的提供情况来判断健身计划的效果。例如，人均体育场地面积是否达到了预期的目标，公共体育场馆的数量和开放率是否得到了提升，等等。

综上所述，评估健身计划的效果是一个全面的过程，需要综合考虑身体指标、运动能力、生活方式的改变、社区健身设施的建设和公共体育服务的提供等多个方面。