李飞运动后的放松方式

根据搜索结果，我们可以总结出以下几种运动后的放松方式：

1. 静态牵拉

静态牵拉是一种有效的放松方式，它能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。具体的动作可以根据个人的需要进行选择，例如向前伸展、肩部伸展、膝盖-胸部部伸展和手臂伸展等。

2. 整理活动

整理活动可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等方式进行，这种放松方式能够促进血液循环，从而使肌肉主动地放松。

3. 推拿按摩

推拿按摩是一种常见的放松方式，它可以在锻炼以后30分钟进行。开始时先轻轻地推摸、揉捏、按压，同时配合局部的抖动和被动的活动。

4. 温水浸泡

温水浸泡是一种舒适的放松方式，可以在30-40摄氏度的温水中浸泡洗浴，这对心脏的活动和神经系统有镇静的作用。

5. 呼吸调整

在进行肌肉的拉伸时，可以通过深慢的呼吸来调整呼吸，这有助于放松肌肉和缓解疲劳。

6. 使用按摩工具

使用按摩球、网球等小工具可以帮助进行肌肉放松，而筋膜枪作为一种高频冲击式肌肉放松工具，能够根据使用者的实际肌肉情况，调节使用的强度，进行深层次的肌肉放松。

7. 拉伸放松

拉伸放松是一种简单而有效的方法，可以通过找一个门框进行腿部拉伸，或者通过坐在沙发或长椅下进行腿部放松等。

综上所述，李飞可以选择上述一种或多种方式进行运动后的放松。需要注意的是，放松时间不宜过短，最好在15分钟以上，以确保肌肉得到充分的放松和恢复。此外，如果可能的话，最好在专业教练的指导下进行放松训练，以确保动作的准确性和效果的最大化。