全浸式游泳训练效果

全浸式游泳训练是一种注重效率和阻力降低的训练方法，它的特点是要求游泳者头部完全浸没于水中，双脚几乎像鱼尾似的侧向搬动。这种方法的目标是提高游泳者的划水效率，降低身体的阻力，使游泳者能够更轻松、更有效率地游泳。

优点

提高划水效率

全浸式游泳强调划水效率，由于前交叉比较利于长体滑行，因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。这种高效的划水方式可以减少体力的消耗，使得游泳者能够游得更远。

降低阻力

全浸式游泳通过教学训练和焦点，保持游泳运动员的臀部接近水面，减少身体的阻力。这种流线型的泳姿可以使游泳者在水中更高效地移动。

适用于任何水域

全浸式游泳训练方法适合所有的游泳者，无论是在游泳池还是在开放水域中，都能够从容自信地游泳。这表明全浸式游泳训练可以帮助游泳者在各种环境下都能游得自如。

缺点

波及面有限

尽管全浸式游泳训练有其独特的优势，但它并不是适合所有人的训练方法。例如，对于竞技选手来说，他们可能需要更快的划水频率和更大的动作力量，而这与全浸式游泳的训练方针并不完全吻合。

可能存在过度放松的问题

全浸式游泳有时被认为是一种放松而效率高的泳姿，但这可能导致游泳者在比赛中无法发挥出最佳状态。因为在比赛中，游泳者需要全力以赴，而不是仅仅维持一种轻松的泳姿。

总结

全浸式游泳训练在提高划水效率和降低阻力方面表现出色，尤其适合希望在长距离游泳中节省体力的业余爱好者。然而，它可能并不适合所有类型的游泳者，特别是那些需要快速反应和高强度训练的专业运动员。因此，在选择训练方法时，应考虑到个人的目标和能力。